منتديات فيفا لبنان
العودة   منتديات فيفا لبنان > منتديات المرأة والأسرة والطفل : > صحتك تهمنا

صحتك تهمنا كل مايتعلق بامور الطب والصحة و الجمال

نصائح وطرق علاج الاكتئاب الشتوي

بعض الاشخاص ينتظرون الشتاء على احر من الجمر وبعضهم يصابون بالاكتئاب الشتوي. ما هي طرق علاج الاكتئاب في الشتاء؟ مع قدوم فصل الشتاء، يشعر كثير من الناس

4 معجبون
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-23-2017, 09:50 PM رقم المشاركة : 1
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية لآزوردية

معلومات العضو







وسام العطاء  وسام سوبر ستار  المشرف المميز  وسام العضو المرح 

من مواضيعي

لآزوردية غير متواجد حالياً


المشاركات: 20,283

المستوى: 80 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 2696 / 2996

النشاط 6761 / 36450
المؤشر 90%

نصائح وطرق علاج الاكتئاب الشتوي







بعض الاشخاص ينتظرون الشتاء على احر من الجمر وبعضهم يصابون بالاكتئاب الشتوي.

ما هي طرق علاج الاكتئاب في الشتاء؟

مع قدوم فصل الشتاء، يشعر كثير من الناس بهبوط مفاجئ في المزاج، تعب مستمر، نقص في الطاقة، الحاجة الى النوم المفرط والشهية المفرطة، وانخفاض في الاداء العام والاجتماعي. هذه الاعراض شائعة ولا تسبب القلق، فمن المحتمل ان يكون الاكتئاب الموسمي، المعروف ايضا باسم اكتئاب الشتاء (S.A.D. - Seasonal Affective Disorder) هو مسببها.

فيما يلي بعض النصائح وطرق علاج الاكتئاب الشتوي

القيام بنشاط رياضي متكرر:

احد التفسيرات لظهور الاكتئاب في فصل الشتاء هو التغيرات الهورمونية في الجسم، بما في ذلك انخفاض مستوى السيروتونين الذي يسبب الاكتئاب. القيام بنشاط رياضي يزيد من مستوى السيروتونين، وبالتالي يستخدم بمثابة مضاد طبيعي للاكتئاب.

التعرض للضوء:

تساعد اشعة الشمس في موازنة التغيرات الهورمونية التي تسبب الاكتئاب، وتساعد على رفع مستوى الطاقة والنشاط. عند عدم توفر امكانية التعرض لاشعة الشمس، او في الايام الماطرة يمكن استخدام اضاءة اصطناعية، مثل اضاءة الفلورسنت، كبديل.

العلاج بالادوية:


في الحالات التي تفشل فيها محاولات زيادة السيروتونين بشكل طبيعي، يجب مراجعة الطبيب الذي يمكن ان يساعد في العلاج بالادوية، اذ ان الاكتئاب يحدث نتيجة لانخفاض مستوى السيروتونين. وفي هذه الحالة يوصى بان تتم المعالجة بواسطة الادوية التي تساعد في رفع مستوى السيروتونين، مثل سيبراليكس (Cipralex) وفينلافاكسين (venlafaxine).

الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن:

يوصى بتناول اطعمة مركبة من الكربوهيدرات المعقدة، بحيث تكون عملية الهضم طويلة ويحافظ الجسم على نسبة السكر في الدم وعلى نسبة السيروتونين في حالة مستقرة لفترة طويلة.

لا يحبذ ان يبقى الشخص لوحده:

على الرغم من نقص الطاقة الذي يميز اكتئاب الشتاء، يوصى بالاختلاط مع الناس وعدم البقاء وحيدا.

العلاج السلوكي:

يستجيب الناس بشكل مختلف لتبدل فصول السنة، واحيانا يمكن التغلب على اكتئاب فصل الشتاء من خلال تعلم طرق سلوكية جديدة. من خلال العلاج السلوكي، يمكن تعلم تطبيق واستيعاب طرق سلوكية جديدة وايجابية تتلاءم مع الواقع المتغير.



kwhzp ,'vr ugh[ hgh;jzhf hgaj,d







-- رد مع اقتباس
قديم 02-28-2017, 06:50 PM رقم المشاركة : 2
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية بنـان

معلومات العضو






وسام العطاء  وسام اجمل شعر  وسام شيف رمضان  وسام مسابقة رمضان السين جيم 

من مواضيعي

بنـان غير متواجد حالياً


المشاركات: 40,273

المستوى: 98 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 3662 / 3662

النشاط 13424 / 67463
المؤشر 65%

نصائح وطرق علاج الاكتئاب الشتوي

الله يكفينا شر الاكتئاب
وننعم بشتاء دافيء وجميل

دمت بخير الاء







-- رد مع اقتباس
قديم 03-01-2017, 02:36 PM رقم المشاركة : 3
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية نقاء الروح

معلومات العضو






وسام العطاء 

من مواضيعي

نقاء الروح غير متواجد حالياً


المشاركات: 3,050

المستوى: 43 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 211 / 1057

النشاط 1016 / 12351
المؤشر 30%

نصائح وطرق علاج الاكتئاب الشتوي

يووو ما ابشع الاكتئاب

مرسي يا قمر للنصائح







-- رد مع اقتباس
قديم 03-15-2017, 10:18 PM رقم المشاركة : 4
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية لآزوردية

معلومات العضو







وسام العطاء  وسام سوبر ستار  المشرف المميز  وسام العضو المرح 

من مواضيعي

لآزوردية غير متواجد حالياً


المشاركات: 20,283

المستوى: 80 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 2696 / 2996

النشاط 6761 / 36450
المؤشر 90%

نصائح وطرق علاج الاكتئاب الشتوي

الحمد الله الربيع ع الابواب
انرتم وردات الفيفا







-- رد مع اقتباس
قديم 01-06-2018, 02:05 PM رقم المشاركة : 5
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية دولة الرئيس

معلومات العضو







من مواضيعي

0 امامك ورقة بيضاء < ماذا تكتب فيها >
0 دولة آسيوية تبتكر موزا يمكن أكل قشرته
0 اعترفات قلبية ..............
0 الكشف عن سر مقلق.. شاهد ماذا رصدت الكاميرات في العرض العسكري القطري
0 ريال مدريد وبرشلونة في المهمة الأسهل بربع نهائي كأس إسبانيا
0 زيدان يحدد الميزة الأبرز في مواجهة ليجانيس
0 اجمل عروض الازياء من ماركة faviana الاوروبيه صيف 2018
0 اجمل صور نانسي عجرم ، نانسي عجرم 2018
0 هايدى موسى تنضم لنجوم حفلات رأس السنة
0 عملية جراحية لفراشة، لم تعد بعدها مكسورة الجناح
0 واقعة صادمة لسيدة تضع مولودها بعد وفاتها ب10 ايام
0 7 تحديات لميسي في 2018
0 البحر - ماجدة الرومي
0 عروض ازياء منوعه جديد 2018 صيف 2018
0 عروض ازياء صيف 2018 عروض ازياء صيف 2019
0 مجموعة جيوفاني للازياء العالمية جديد 2018
0 مجموعة ازياء عربية جديد 2018
0 زيدان مرشح للانتقال إلى عملاق أوروبي الصيف المقبل
0 كريستيانو رونالدو يبدأ أولى خطوات الرحيل
0 الثنائي الذهبي وظهور كوتينيو الأبرز في حفل برشلونة

دولة الرئيس غير متواجد حالياً


المشاركات: 549

المستوى: 21 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 102 / 514

النشاط 183 / 1214
المؤشر 56%

نصائح وطرق علاج الاكتئاب الشتوي

موضوع قيم وطرح راقي اشكررررررررررك







-- رد مع اقتباس
قديم 01-07-2018, 10:00 PM رقم المشاركة : 6
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية لآزوردية

معلومات العضو







وسام العطاء  وسام سوبر ستار  المشرف المميز  وسام العضو المرح 

من مواضيعي

لآزوردية غير متواجد حالياً


المشاركات: 20,283

المستوى: 80 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 2696 / 2996

النشاط 6761 / 36450
المؤشر 90%

نصائح وطرق علاج الاكتئاب الشتوي

شكرا على تواجدك
انرت







-- رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

كل جديد من منتديات فيفا لبنان vivalebanon صحتك تهمنا


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن »05:57 PM.


تعريب: adminmax
Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى