منتديات فيفا لبنان
العودة   منتديات فيفا لبنان > منتديات المرأة والأسرة والطفل : > صحتك تهمنا

صحتك تهمنا كل مايتعلق بامور الطب والصحة و الجمال

نصائح وطرق علاج الاكتئاب الشتوي

بعض الاشخاص ينتظرون الشتاء على احر من الجمر وبعضهم يصابون بالاكتئاب الشتوي. ما هي طرق علاج الاكتئاب في الشتاء؟ مع قدوم فصل الشتاء، يشعر كثير من الناس

4 معجبون
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-23-2017, 09:50 PM رقم المشاركة : 1
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية لآزوردية

معلومات العضو







وسام العطاء  وسام سوبر ستار  المشرف المميز  وسام العضو المرح 

من مواضيعي

لآزوردية غير متواجد حالياً


المشاركات: 20,250

المستوى: 80 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 2695 / 2994

النشاط 6750 / 34972
المؤشر 86%

نصائح وطرق علاج الاكتئاب الشتوي







بعض الاشخاص ينتظرون الشتاء على احر من الجمر وبعضهم يصابون بالاكتئاب الشتوي.

ما هي طرق علاج الاكتئاب في الشتاء؟

مع قدوم فصل الشتاء، يشعر كثير من الناس بهبوط مفاجئ في المزاج، تعب مستمر، نقص في الطاقة، الحاجة الى النوم المفرط والشهية المفرطة، وانخفاض في الاداء العام والاجتماعي. هذه الاعراض شائعة ولا تسبب القلق، فمن المحتمل ان يكون الاكتئاب الموسمي، المعروف ايضا باسم اكتئاب الشتاء (S.A.D. - Seasonal Affective Disorder) هو مسببها.

فيما يلي بعض النصائح وطرق علاج الاكتئاب الشتوي

القيام بنشاط رياضي متكرر:

احد التفسيرات لظهور الاكتئاب في فصل الشتاء هو التغيرات الهورمونية في الجسم، بما في ذلك انخفاض مستوى السيروتونين الذي يسبب الاكتئاب. القيام بنشاط رياضي يزيد من مستوى السيروتونين، وبالتالي يستخدم بمثابة مضاد طبيعي للاكتئاب.

التعرض للضوء:

تساعد اشعة الشمس في موازنة التغيرات الهورمونية التي تسبب الاكتئاب، وتساعد على رفع مستوى الطاقة والنشاط. عند عدم توفر امكانية التعرض لاشعة الشمس، او في الايام الماطرة يمكن استخدام اضاءة اصطناعية، مثل اضاءة الفلورسنت، كبديل.

العلاج بالادوية:


في الحالات التي تفشل فيها محاولات زيادة السيروتونين بشكل طبيعي، يجب مراجعة الطبيب الذي يمكن ان يساعد في العلاج بالادوية، اذ ان الاكتئاب يحدث نتيجة لانخفاض مستوى السيروتونين. وفي هذه الحالة يوصى بان تتم المعالجة بواسطة الادوية التي تساعد في رفع مستوى السيروتونين، مثل سيبراليكس (Cipralex) وفينلافاكسين (venlafaxine).

الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن:

يوصى بتناول اطعمة مركبة من الكربوهيدرات المعقدة، بحيث تكون عملية الهضم طويلة ويحافظ الجسم على نسبة السكر في الدم وعلى نسبة السيروتونين في حالة مستقرة لفترة طويلة.

لا يحبذ ان يبقى الشخص لوحده:

على الرغم من نقص الطاقة الذي يميز اكتئاب الشتاء، يوصى بالاختلاط مع الناس وعدم البقاء وحيدا.

العلاج السلوكي:

يستجيب الناس بشكل مختلف لتبدل فصول السنة، واحيانا يمكن التغلب على اكتئاب فصل الشتاء من خلال تعلم طرق سلوكية جديدة. من خلال العلاج السلوكي، يمكن تعلم تطبيق واستيعاب طرق سلوكية جديدة وايجابية تتلاءم مع الواقع المتغير.



kwhzp ,'vr ugh[ hgh;jzhf hgaj,d







-- رد مع اقتباس
قديم 02-28-2017, 06:50 PM رقم المشاركة : 2
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية بنـان

معلومات العضو






وسام العطاء  وسام اجمل شعر  وسام شيف رمضان  وسام مسابقة رمضان السين جيم 

من مواضيعي

بنـان غير متواجد حالياً


المشاركات: 40,100

المستوى: 98 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 3657 / 3657

النشاط 13366 / 65597
المؤشر 53%

نصائح وطرق علاج الاكتئاب الشتوي

الله يكفينا شر الاكتئاب
وننعم بشتاء دافيء وجميل

دمت بخير الاء







-- رد مع اقتباس
قديم 03-01-2017, 02:36 PM رقم المشاركة : 3
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية نقاء الروح

معلومات العضو






وسام العطاء 

من مواضيعي

نقاء الروح غير متواجد حالياً


المشاركات: 3,028

المستوى: 43 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 210 / 1054

النشاط 1009 / 11546
المؤشر 18%

نصائح وطرق علاج الاكتئاب الشتوي

يووو ما ابشع الاكتئاب

مرسي يا قمر للنصائح







-- رد مع اقتباس
قديم 03-15-2017, 10:18 PM رقم المشاركة : 4
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية لآزوردية

معلومات العضو







وسام العطاء  وسام سوبر ستار  المشرف المميز  وسام العضو المرح 

من مواضيعي

لآزوردية غير متواجد حالياً


المشاركات: 20,250

المستوى: 80 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 2695 / 2994

النشاط 6750 / 34972
المؤشر 86%

نصائح وطرق علاج الاكتئاب الشتوي

الحمد الله الربيع ع الابواب
انرتم وردات الفيفا







-- رد مع اقتباس
قديم 01-06-2018, 02:05 PM رقم المشاركة : 5
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية دولة الرئيس

معلومات العضو







من مواضيعي

0 دومينيك حوراني جميلة لبنان دومينيك 2018
0 كارول سماحة تحيى حلقة عيد الميلاد من برنامج ديو المشاهير
0 صور للنجمة Ambrosio Attends ، اجمل بوسترات ل Ambrosio Attends 2018
0 ازياء درجات الازرق اللون الازرق المثير جديد 2018
0 صور إنجى المقدم 2018 صور إنجى المقدم 2018
0 امامك ورقة بيضاء < ماذا تكتب فيها >
0 موسوعة الازياء العالمية ... ارقى الماركات ... انوثة طاغية 2018 (متجدد)
0 مجموعة جيوفاني للازياء العالمية جديد 2018
0 مجموعة ازياء عربية جديد 2018
0 نـــــــــــــــــــادين نجيم ....... سوبر ستار لبنان .... الجمال الذي لا يقاوم
0 اجمل صور نانسي عجرم ، نانسي عجرم 2018
0 هايدى موسى تنضم لنجوم حفلات رأس السنة
0 مدونتي ( انتي الحبيبة وانا العاشق )
0 عروض ازياء منوعه جديد 2018 صيف 2018
0 عروض ازياء صيف 2018 عروض ازياء صيف 2019
0 اجمل عروض الازياء من ماركة faviana الاوروبيه صيف 2018
0 الثنائي الذهبي وظهور كوتينيو الأبرز في حفل برشلونة
0 كريستيانو رونالدو يبدأ أولى خطوات الرحيل
0 زيدان مرشح للانتقال إلى عملاق أوروبي الصيف المقبل
0 زيدان يحدد الميزة الأبرز في مواجهة ليجانيس

دولة الرئيس غير متواجد حالياً


المشاركات: 364

المستوى: 17 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 83 / 419

النشاط 121 / 684
المؤشر 79%

نصائح وطرق علاج الاكتئاب الشتوي

موضوع قيم وطرح راقي اشكررررررررررك







-- رد مع اقتباس
قديم 01-07-2018, 10:00 PM رقم المشاركة : 6
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية لآزوردية

معلومات العضو







وسام العطاء  وسام سوبر ستار  المشرف المميز  وسام العضو المرح 

من مواضيعي

لآزوردية غير متواجد حالياً


المشاركات: 20,250

المستوى: 80 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 2695 / 2994

النشاط 6750 / 34972
المؤشر 86%

نصائح وطرق علاج الاكتئاب الشتوي

شكرا على تواجدك
انرت







-- رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

كل جديد من منتديات فيفا لبنان vivalebanon صحتك تهمنا


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن »07:20 AM.


تعريب: adminmax
Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى