منتديات فيفا لبنان
العودة   منتديات فيفا لبنان > منتديات المرأة والأسرة والطفل : > صحتك تهمنا

صحتك تهمنا كل مايتعلق بامور الطب والصحة و الجمال

6 معجبون
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-11-2016, 10:45 PM رقم المشاركة : 241
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية بنـان

معلومات العضو






وسام العطاء  وسام اجمل شعر  وسام شيف رمضان  وسام مسابقة رمضان السين جيم 

من مواضيعي

بنـان غير متواجد حالياً


المشاركات: 40,320

المستوى: 98 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 3663 / 3663

النشاط 13440 / 68132
المؤشر 68%

نصائح طبيه







-- رد مع اقتباس
قديم 11-10-2016, 12:11 AM رقم المشاركة : 242
الصورة الرمزية
معلومات العضو






وسام العطاء 

من مواضيعي

ريتا غير متواجد حالياً


المشاركات: 5,910

المستوى: 54 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 402 / 1341

النشاط 1970 / 23158
المؤشر 65%

نصائح طبيه

بذور الكتان Flaxseed ، Linseed :

تستعمل بذور الكتان لعلاج النزلة الشعبية وما يصاحبها من سعال حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من بذور الكتان دون سحق وتوضع في ما مقداره كوب ماء مغلي ثم يترك 10*
دقائق ،بعد ذلك يصفى ويشرب كوب بعد كل وجبة ويستمر هذا العلاج حتى الشفاء بإذن الله.


الشومر Fennel :

والشومر من النباتات المشهورة والمعروفة وهو نبات عشبي معمر، والجزء المستخدم منه الثمار والأوراق والجذر ،ويعرف علمياً باسم Foeniculum vulgar،و يحتوي على*
زيت طيار ،والمركب الرئيسي فيه فنشون وأنيثول وفلافونيدات وكومارينات وسيترولات. تستخدم بذور (ثمار) الشومر لتفريغ إنتفاخ البطن وتهدئة آلام المعدة وتنبه الشهية وهي*
مدرة للبول ومضادة للالتهابات، كما تستخدم البذور لإلتها بات الحلق ،ومقشعاً معتدلاً لإخراج البلغم. والشومر مأمون للأطفال ويمكن أن يعطى كنقيع أو مغلي لعلاج المغص*
وضد التسنين المؤلم عند الرضع، ويدر حليب الثدي. كما يستعمل مغلي بذور الشومر لعلاج وتسكين نوبات السعال، وذلك بأخذ مقدار ملء ملعقة كبيرة من مطحون بذور الشومر*
في كوب ثم يصب عليها الماء المغلي فوراً ويغطى لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويشرب منه كوب بعد كل وجبه يومياً.

الزعتر Thyme:

والزعتر معروف وهو عبارة عن نبات عشبي معمر يصل ارتفاعه إلى 30 سم، وله رائحة عطرية مميزة. الجزء المستخدم من النبات جميع أجزائه. يعرف علمياً بإسم Thymus*
vulgaris ويحتوي على زيت طيار، يشكل مركب الثايمول حوالي 80% من الزيت الطيار. يستخدم الزعتر على نطاق واسع كغذاء وكعلاج وأهم استعمالاته مضاد للسعال*
والربو ومهضم وطارد للرياح والغازات. يستخدم على هيئة مغلي بواقع ملء ملعقة صغيرة من النبات على ملء كوب ماء مغلي من الماء ، ويترك لمدة عشر دقائق ثم يشرب*
بواقع كوب بعد كل وجبه غذائية.

اليانسون Anise :

واليانسون نبات عشبي معمر وهو أحد النباتات العطرية المشهورة، ويستعمل من النبات الثمار والزيت الطيار ويعرف علمياً بإسم Pimpinella anisum. يحتوي على زيت*
طيار يضم 70-90% أنيثول إلى جانب الميثيل شافيكول وفلافونيدات وفورانوكومارينات وأحماض دهنية وشيرولات. تستخدم بذور اليانسون على نطاق واسع ضد المغص*
وإنتفاخ البطن، ويعطى على نطاق واسع للأطفال كمضاد للمغص ويعطى ضد الربو وآلام الحيض وإلتهاب القصبات الهوائية ومقشع للبلغم و يعتبر اليانسون أيضا ً من الأعشاب*
الجيدة في إخراج البلغم فهو من أفضل المستحضرات الطبيعية المنزلية والتي لها تأثير رائع للتخلص من البلغم.

طريقة التحضير:

يؤخذ من بذور اليانسون ما مقداره ملعقة كبيرة ويضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لينقع لمدة 15 دقيقة ثم يصفى ويشرب بواقع كوب بعد كل وجبه أو عند اللزوم.

أو يتم غلي بذور اليانسون لمدة 3-4 دقائق، ثم يترك ليصفى ويشرب دافئاً ثلاث مرات يومياً، على أن تكون وجبة الصباح على الريق، والوجبة الثانية قبل الغذاء وليس بعده،*
والثالثة قبل النوم بنصف ساعة وهذه الطريقة فعالة جداً في إخراج البلغم .

البصل :

البصل له فوائد عظيمة في كل المجالات فهو قاتل للفيروسات والبكتيريا والفطريات ومضاد للسعال ويستخدم لهذا الغرض مع العسل لعلاج نوبات السعال ونوبات البرد والربو*
وذلك بتناول ملء ملعقة صغيرة كل ثلاث ساعات من مزيج عصير البصل مع العسل بعد الأكل .

التفاح:*

ويستخدم التفاح لعلاج نزلات البرد والسعال والإلتهاب الشعبي والربو. ويحتوي التفاح على فيتامين (أ) وفيتامين (ج) وأملاح الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامينات ومعادن*
أخرى تساعد في علاج السعال. ويمكن تناول تفاحة واحدة بقشرها بعد كل وجبة غذائية أو أكثر إذا إستطاع المريض ذلك. ويمكن مزج التفاح بعد سلقه و هرسه مع السكر أو مع*
العسل و مع اليانسون وكمية قليلة قدر ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم الناعم. ويستخدم هذا المزيج لعلاج بحة الصوت والسعال وإلتهاب الحنجرة.

تمر + زبيب + تين مجفف ( قطين ) :

لقد وصف التمر كعلاج للسعال وللبلغم وإلتهاب القصبة الهوائية .وذلك بعمل شراب مكون من 50جراماً من التمر المجفف و 50جراماً من الزبيب و 50جراماً من التين المجفف.*
يوضع هذا المخلوط في وعاء ثم يضاف إليه لتر من الماء ويوضع على النار ويترك يغلي في هدوء حتى تلين محتويات الوعاء ثم يؤكل أو يشرب مقسماً على ثلاث دفعات بواقع*
دفعة واحدة بعد كل وجبة خلال اليوم الواحد.

التين المجفف ( القطين ) :

إستخدم الأقدمون التين المجفف كعلاج ناجح لعلاج السعال حيث يشرب كوب من منقوع التين المجفف قبل الطعام يومياً ولمدة أسبوع . حيث ينقع القطين لمدة 24 ساعة بعد أن*
يفرم إلى قطع صغيرة جداً و ممكن غليه على النار ثم يترك مغطى إلى اليوم التالي .

ثوم + برتقال + عسل :

لعلاج السعال عند الأطفال يعطى الطفل 10- 12 نقطة من عصير الثوم مع عصير البرتقال مع إضافة ملعقة كبيرة من العسل ويشرب ذلك بمعدل ثلاث مرات في اليوم.

الجزر + مجموعة من الأعشاب :

يبشر الجزر بشراً ناعماً ويغلى مع الماء حتى يذوب تقريباً ثم يضاف عليه كوب عسل ويترك على النار حتى ينعقد ثم يضاف إليه ملعقة صغيرة مملوءة من القرنفل المطحون*
والزنجبيل المطحون و هال (هيل ) مطحون وجوزة الطيب ( نصف حبة واحدة فقط) بعد سحقها ويقلب جيداً حتى يصبح لون المخلوط متجانساً، يؤخذ من هذا المزيج بعد أن يبرد*
ملعقة صغيرة أو كبيرة حسب عمر المريض وذلك بعد كل وجبة مباشرة حيث تنقي هذه الوصفة بحة الصوت وتمنع السعال.

مسحوق الحلبة والتين المجفف والتمر والسكر الفضي :

يؤخذ كميات متساوية من هذه المواد وتكون مسحوقة ثم توضع مع ضعف حجمها من الماء ويغلى الجميع على نار هادئة ويقلب جيداً بين آن وآخر. ويؤخذ من هذا المغلي غير*
المصفى مقدار كوب واحد في اليوم على جرعات ثلاث أي بواقع ثلث كوب بعد كل وجبة.

الحلبة :

ويمكن إستخدام مسحوق الحلبة بمفرده في تخفيف حدة السعال والربو وضيق التنفس، وذلك بغلي ما مقداره ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة في إناء به كوب من الماء ثم يصفى*
المغلي بعد عشر دقائق من بداية الغليان ويمكن تحليته بقليل من السكر ويؤخذ هذا المغلي عند حدوث نوبة السعال أو ضيق التنفس و أيضاً مفيد لدر الحليب و أيضاً الحلبة من*
المواد الفيدة لمرضى السكري.

نصيحة للمدخنين فقط :

أفضل طريقة لإخراج البلغم الأسود من الرئة هو:
أن تغلي 50 غم من ورق الجوافه في لتر ماء لمدة 7 دقائق ثم تصفى ويضاف إليها 20 غم من عصير الزنجبيل وهي حاره و تحلى بالعسل حسب الرغبة .
و تشرب بمقدار 100 مل 3 مرات يومياً بعد الأكل .







-- رد مع اقتباس
قديم 11-10-2016, 11:03 PM رقم المشاركة : 243
الصورة الرمزية
معلومات العضو






وسام العطاء 

من مواضيعي

ريتا غير متواجد حالياً


المشاركات: 5,910

المستوى: 54 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 402 / 1341

النشاط 1970 / 23158
المؤشر 65%

نصائح طبيه

ما هو علاج تثليج القدمين



عندما يبدأ فصل الشتاء تبدأ درجات الحرارة بالانخفاض الكبير، لتبدأ نسماته القارصة البرودة بلفح الوجوه، والتي
ترافقها التداعيات والتأثيرات التي تظهر على جسم الإنسان والتي تؤثّر على صحته بشكل كبير؛ فإهمال الإنسان
لصحّته وتعرّضه لدرجات الحرارة المنخفضة بشكل مستمر يؤدّي إلى إصابته بالعديد من المشاكل الصحيّة؛ حيث
يؤثّر انخفاض درجات الحرارة بشكل كبير على العديد من أعضاء الجسم، أكثرها القلب، ويسبّب البرد انكماشاً
في الشرايين، ممّا يؤدّي إلى نقصان كميّة الدم الواصلة إلى القلب، كما أنّ البرد يؤثر على الجهاز المناعي
للرئتين، ويؤثر على المفاصل وخاصّةً الركبتين، لكن ما سنتحدث عنه في هذا المقال هو تأثير البرودة على
الجلد، وبالأخص مشكلة تثليج القدمين. إنّ المشاكل الجلديّة التي يتعرّض لها الأشخاص بسبب البرد كثيرة
ومتعدّدة، أبرزها:

الأكزيما، وحبّ الشباب، والنخالة الوردية، والصدفيّة، لكن أكثر هذه المشاكل انتشاراً هي مشكلة التثليج أو لسعة الصقيع، والتي يعاني منها الكثير من
الأشخاص على مختلف فئاتهم العمريّة، وهي من أكثر المشاكل إزعاجاً للإنسان.

تثليج القدمين مشكلة التثليج أو كما تسمّى لسعة الصقيع أو تورّم الأصابع الشتائي، هي مشكلة تصيب الأشخاص
بكثرة أثناء فصل الشتاء، وعند التعرّض لدرجات الحرارة المنخفضة بشكل كبير؛ حيث تتسبّب البرودة الشديدة بتقليل
كميّة الدم المتدفّقة إلى الأنسجة، ممّا يؤدّي إلى إضرارها وإحداث التلف فيها، ويظهر هذا التلف على شكل حروق تسمّى الحروق الباردة، أو على شكل تورّمات، ويتحوّل لونها إلى الأزرق أو قد
يكون مائلاً إلى الاصفرار، وتصيب هذه الحالة الأطراف وبشكل كبير الأقدام، وذلك لأنّها تتعرّض بشكل كبير إلى
البرودة الشديدة؛ بحيث إنّه كلّما قلت درجة حرارة البيئة المحيطة بالإنسان كانت خطورة التثليج أكبر؛ ففي حالات
التثليج المتقدّمة جداً قد تؤدّي إلى إصابة القدم بالغرغرينا، ممّا يستدعي بترها.

عوامل الإصابة بتثليج القدمين هنالك العديد من العوامل التي تزيد من فرصة الإصابة بتثليج القدمين، أبرزها:

عدم تدفئة القدمين بشكل جيّد.
لبس الملابس أو الجوارب المبتلّة بالمياه.
قضاء وقت طويل في الأجواء الباردة، والتعرّض للهواء البارد لفترات طويلة.
التدخين والإدمان على النيكوتين من أهم الأسباب؛ بحيث إنّ التدخين يعمل على إنقاص التروية الدموية إلى الأطراف.
تناول بعض أنواع الأدوية المسبّبة لإنقاص التروية الدموية الواصلة إلى الأطراف، وأشهرها البربرانول.
الإفراط في شرب المشروبات المحتوية على الكافيين.
الإصابة بمرض السكّري، أو الإصابة بمتلازمة رينولد والّتي تسبّب برودة الأطراف.


علاج مشكلة تثليج القدمين لعلاج مشكلة تثليج القدمين يمكن اتّباع الطرق التالية:

غمس القدمين في وعاء مملوء بالماء الدافئ مع الفرك والتدليك للقدمين باستمرار، وذلك لتدفئة القدمين وتنشيط
الدورة الدموية فيهما.

الابتعاد كلّ البعد عن تدفئة القدمين، وذلك بتعريضهما إلى النار بشكل مباشر.

تدفئة القدمين بلبس الجوارب الصوفيّة الثقيلة، وتدفئة المكان جيّداً، وعند ابتلال أي قطعة من الملابس أو الجوارب
يجب تبديلها فوراً بأخرى جافّة. رفع القدمين إلى أعلى كلّ فترة وأخرى.

يمكن تناول بعض الأدوية التي من شأنها علاج هذه المشكلة؛ بحيث تؤخذ كلّ 4 أو 5 سنوات، وقبل حلول الشتاء
والبرد القارص.

يُنصح بعمل حمّام للقدمين مكوّن من الماء والملح الإنجليزي. يستحسن عمل تمارين رياضيّة للقدمين وتحريكهما باستمرار؛ وذلك لتنشيط الدّورة الدورة الدموية فيهما.

الحفاظ على ثبات درجة حرارة الجسم من خلال شرب المشروبات الدافئة باستمرار.

الابتعاد عن التدخين، والتقليل قدر المستطاع من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين.







-- رد مع اقتباس
قديم 02-22-2017, 12:43 PM رقم المشاركة : 244
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية لآزوردية

معلومات العضو







وسام العطاء  وسام سوبر ستار  المشرف المميز  وسام العضو المرح 

من مواضيعي

لآزوردية غير متواجد حالياً


المشاركات: 20,285

المستوى: 80 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 2696 / 2996

النشاط 6761 / 36981
المؤشر 90%

نصائح طبيه

إليكم بعض الوصفات الطبيعية التي تمكنكم من محاربة المشكلات الهضمية العرضية



أولا: الغثيان
تناول وجبات خفيفة غنية بالكربوهيدرات مرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات، بما أن معظم الأدوية المضادة للغثيان تسبب النعاس، فإن الزنجبيل قد يكون بديلاً فعالاً في هذه الحالة.


ثانياُ: التقيؤ
الإكثار من تناول السوائل، مثل الماء والشوربات، لأنها تحافظ على الجسم من خطر حدوث الجفاف.


ثالثاُ: الإمساك
محاولة إغناء الوجبة بالألياف عن طريق تناول الحبوب والفاكهة والخضار، والمواظبة على القيام بالتمارين الرياضية التي تزيد من نشاط وفاعلية الجهاز الهضمي.


رابعاُ: الإسهال
يوجد أطعمة تحد من الإسهال مثل الموز والأرز ومربى التفاح، مع الإكثار من السوائل لتعويضها بالجسم.







-- رد مع اقتباس
قديم 03-13-2017, 09:38 AM رقم المشاركة : 245
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية لآزوردية

معلومات العضو







وسام العطاء  وسام سوبر ستار  المشرف المميز  وسام العضو المرح 

من مواضيعي

لآزوردية غير متواجد حالياً


المشاركات: 20,285

المستوى: 80 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 2696 / 2996

النشاط 6761 / 36981
المؤشر 90%

نصائح طبيه

هذا الشهر والشهر القادم سيشعر الكثير ( خاصة النساء) بمزاج سيء دون سبب وخاصة عند الصباح وقبل الغروب
هذه ظاهرة طبيعية سببها :
نوار الشجر يطلق مواد تؤثر على كيمياء العقل
حتى انهم في مستشفيات الامراض العقلية يزيدون جرعة الدواء للمرضى
ايضا تغير المناخ والرياح والغبار يخلق نوع من الكهرباء الساكنة التي تؤثر على كهرباءالعقل
فيشعر البعض بالنعاس
الضيق
الكسل
الضغط النفسي







-- رد مع اقتباس
قديم 03-29-2018, 04:11 PM رقم المشاركة : 246
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية بنـان

معلومات العضو






وسام العطاء  وسام اجمل شعر  وسام شيف رمضان  وسام مسابقة رمضان السين جيم 

من مواضيعي

بنـان غير متواجد حالياً


المشاركات: 40,320

المستوى: 98 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 3663 / 3663

النشاط 13440 / 68132
المؤشر 68%

نصائح طبيه





جرب الكوسا لتنزيل وزنك ولن تندم
وليس هذا فحسب تابع المنشور وتعرف على فوائدها متعددة
فهي تعتبر واحدة من أقل الخضروات احتواء على السعرات الحرارية فيا مرحى لكل من يريد تنزيل وزنه واتباع الحمية فعليه بالكوسا , فكل ١٠٠ غرام من الكوسا تعطي ١٧ سعرا حراريا فقط لا غير, وهي بذلك تعتبر أقل في سعراتها من نصف السعرات الموجودة خضروات مشهورة بقلة سعراتها مثل البروكلي,

وهي مذهلة أيضا بخلوها تماما من الكوليسترول أو أي نوع من الدهون المشبعة , ونظرا لغناها بالألياف فهي بنفسها تخفض الكوليسترول المتناول مع الطعام إضافة إلى خلوها من الكوليسترول , كما أنها تبطيء من امتصاص الطعام مما يفيد من يريدون تنزيل وزنهم وتخفيض سكر دمهم , وتتميز بأن لها تأثيرا مضادا للإمساك والبوليبات في القولون وتمنح بذلك ايضا تأثيرا مضادا لسرطان القولون,

-والذي لا يعرفه الكثير من الكوسا بأنه واحدة من أقوى مضادات الأكسدة على الإطلاق فكمية مضادات الأكسدة التي تحتويها تعادل ١٨٠ تروليكس ( وحدة قياس ) لكل ١٠٠ غرام من الكوسا وهذا يعتبر أقوى في قدرة الأكسدة من الكرز الذي اشتهر بأنه من أقوى مضادات الأكسدة في العالم , وهذا يعطيها مزيدا من الفوائد فهي ليست تخفض الكوليسترول فحسب ولكن تمنع ترسبه على جدار الشرايين خصوصا بوجود فيتامين أ , وج فيهاالمضادان للأكسدة, إذا لا يترسب الكوليسترول على الشريان إلا بعد تأكسده.







-- رد مع اقتباس
قديم 05-04-2018, 12:43 PM رقم المشاركة : 247
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية بنـان

معلومات العضو






وسام العطاء  وسام اجمل شعر  وسام شيف رمضان  وسام مسابقة رمضان السين جيم 

من مواضيعي

بنـان غير متواجد حالياً


المشاركات: 40,320

المستوى: 98 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 3663 / 3663

النشاط 13440 / 68132
المؤشر 68%

نصائح طبيه

‏دراسة لجامعة سويسرية توصلت إلى أن أكثر غذاء مسبب للسعادة هو البصل...
‏وهذه قائمة أكثر 4 أطعمة مسببة للسعادة بالترتيب حسب الدراسة:
‏1 البصل
‏2 الجزر
‏3 الفول
‏4 الموز








-- رد مع اقتباس
قديم 05-20-2018, 04:50 PM رقم المشاركة : 248
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية samara

معلومات العضو






العضو المميز  المركز الثاني للمسابقة الرمضانية 

من مواضيعي

samara غير متواجد حالياً


المشاركات: 4,611

المستوى: 50 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 245 / 1229

النشاط 1537 / 24882
المؤشر 18%

نصائح طبيه

موضوع ومعلومات قيمة
جزاكم الله خيرا

أشارك بهذه المعلومة الطبية
فوائد القرع الأخضر







-- رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

كل جديد من منتديات فيفا لبنان vivalebanon صحتك تهمنا


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه e[similar_threads]
الموضوع كاتب الموضوع الأقسام الرئيسية مشاركات المشاركة الاخيرة
نصائح و حكم جزائرية عاشقة لبنان المنتدى العام 4 11-12-2014 09:34 PM
كل يوم طبخه في رمضان وليد مطبخك سيدتي . 6 07-04-2014 10:10 PM
نصائح لجمالك samara ادم وحواء .. نحن لا نستغني عنكم 8 09-04-2011 02:04 PM
نصائح لكم حنين الذكريات ادم وحواء .. نحن لا نستغني عنكم 6 10-14-2009 12:58 AM


الساعة الآن »08:48 PM.


تعريب: adminmax
Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى