منتديات فيفا لبنان
العودة   منتديات فيفا لبنان > منتديات المرأة والأسرة والطفل : > ادم وحواء .. نحن لا نستغني عنكم

ادم وحواء .. نحن لا نستغني عنكم ألأناقة والجمال ، مكياج ، أزياء ، تسريحة شعر ، ازياء مشاهير ، فستان سهره ، ملابس نسائية ، العناية بالبشرة ، تبييض البشره ، كيف تحافظين على جمالك وأناقتك وجاذبيتك ، لكِ سيدتي كل ما تحتاجينه .ويحتاجه الرجل

سبعة طرق لإنقاص محيط البطن

إذا كنت تمارسين الرياضة يومياً ولا تصلي إلى النتائج المرجوة، عليك إذاً بإعتماد تمارين الكارديو ومضاعفتها. تمارين الكارديو يمكن أن تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون في جميع أنحاء

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-28-2014, 11:44 PM رقم المشاركة : 1
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية لآزوردية

معلومات العضو







وسام العطاء  وسام سوبر ستار  المشرف المميز  وسام العضو المرح 

من مواضيعي

لآزوردية غير متواجد حالياً


المشاركات: 20,286

المستوى: 80 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 2696 / 2996

النشاط 6762 / 37856
المؤشر 90%

سبعة طرق لإنقاص محيط البطن


سبعة طرق لإنقاص محيط البطن shutterstock_188655197.jpg


إذا كنت تمارسين الرياضة يومياً ولا تصلي إلى النتائج المرجوة، عليك إذاً بإعتماد تمارين الكارديو ومضاعفتها.
تمارين الكارديو يمكن أن تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك بطنك.
2- شدّ المعدّة طوال الوقت
واحدة من أسهل الطرق لشدّ المعدة والوصول إلى العضلات التي تهمّ الفتيات على الدوام.
وفي طريقة شدّ المعدّة بشكل إرادي لمدّة 10-15 ثانية، ومن بعدها الإسترخاء، يمكن الوصول إلى هذه النتيجة.
وهذا التمرين سهل وفعّال ويمكن إعتماده على الأقل 4 مرات في اليوم.

إقرأ أيضاً: 10 أطعمة كل يوم لبشرة مثالية

3- تناول 10-12 أكواب من الماء يومياً
4- التخلّي عن السكر
يجب التخلّي عن السكر المكرّر والتي عادة ما يتم العثور عليها في الكعك، والأطعمة الأكثر المعالجة التي يمكن أن تسبّب الإنتفاخ وليست جيدة لصحتك.
يمكن الإدمان على السكر بسهولة ومن الصعب التخلّي عنه.
5- ممارسة تمارين الـplank
تمارين الـplank هي واحدة من التمارين الأكثر فعالية لمجموع القوة الأساسية التي يمكن أن تساعد على نحت البطن وتقسيم المعدة.
تبدأ هذه التمارين من 30-40 ثانية ثم المضاعفة حتى الوصول إلى مدة طويلة.
6- ممارسة تمارين البطن
هناك أعداد كثيرة ومختلفة من تمارين المعدة، التي يمكن أن تكون فعّالة في حرق دهون البطن ونحت العضلات.
7- تجنّب تناول الطعام ليلاً
يمكن السهر ليلاً لوقت متأخر لتصفح الإنترنت أو مشاهدة البرنامج المفضل وهذا يجعل الشخص يتناول الوجبات الخفيفة وغير الصحية.
حتى لو كنت تأكل وجبات خفيفة وصحية في وقت متأخر من الليل، فإنها ما زالت قادرة على زيادة محيط الخصر لديك.
وأفضل حلّ يكون بالذهاب إلى الفراش في وقت مبكر لتجنّب تناول الطعام.



sfum 'vr gYkrhw lpd' hgf'k







-- رد مع اقتباس
قديم 08-26-2014, 12:08 AM رقم المشاركة : 3
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية لآزوردية

معلومات العضو







وسام العطاء  وسام سوبر ستار  المشرف المميز  وسام العضو المرح 

من مواضيعي

لآزوردية غير متواجد حالياً


المشاركات: 20,286

المستوى: 80 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 2696 / 2996

النشاط 6762 / 37856
المؤشر 90%

سبعة طرق لإنقاص محيط البطن

مرورك اسعدني غاليتي
كوني بخير







-- رد مع اقتباس
قديم 08-26-2014, 12:48 PM رقم المشاركة : 4
الصورة الرمزية
معلومات العضو






وسام العطاء 

من مواضيعي

ريتا غير متواجد حالياً


المشاركات: 5,910

المستوى: 54 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 402 / 1341

النشاط 1970 / 23745
المؤشر 65%

سبعة طرق لإنقاص محيط البطن

مشكورة على الافادةةة







-- رد مع اقتباس
قديم 09-16-2014, 01:06 AM رقم المشاركة : 5
الصورة الرمزية

الصورة الرمزية لآزوردية

معلومات العضو







وسام العطاء  وسام سوبر ستار  المشرف المميز  وسام العضو المرح 

من مواضيعي

لآزوردية غير متواجد حالياً


المشاركات: 20,286

المستوى: 80 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 2696 / 2996

النشاط 6762 / 37856
المؤشر 90%

سبعة طرق لإنقاص محيط البطن

انتي ليه هون اصلا
رح نزلك
سبع طرق لزيادة وزنك
هههههههههه
نورتيني يا حلوة
يسعد مساكي







-- رد مع اقتباس
قديم 09-16-2014, 07:02 AM رقم المشاركة : 6
الصورة الرمزية
معلومات العضو






وسام العطاء 

من مواضيعي

ريتا غير متواجد حالياً


المشاركات: 5,910

المستوى: 54 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 402 / 1341

النشاط 1970 / 23745
المؤشر 65%

سبعة طرق لإنقاص محيط البطن


الحق علي عم ادعم فيك

خلص رح اخرج







-- رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

كل جديد من منتديات فيفا لبنان vivalebanon ادم وحواء .. نحن لا نستغني عنكم


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه e[similar_threads]
الموضوع كاتب الموضوع الأقسام الرئيسية مشاركات المشاركة الاخيرة
سبعة أسباب لإستيقاظك متعباً في الصباح بنـان صحتك تهمنا 5 08-13-2013 09:21 PM
سبعة اشياء تفسد الإنسان فراشة الحب المنتدى العام 9 11-30-2012 05:59 PM
تمارين تقلل من محيط الخصر وتجعل الجسم ممشوقا شذى الورد ادم وحواء .. نحن لا نستغني عنكم 7 07-06-2012 01:34 PM
سبعة مفاتيح احمليها معك كل يوم ..!! ~ رورو ~ المنتدى العام 12 04-08-2010 12:39 PM
كيف تتخلصين من لون صبغة الشعر رذآذ حلم ادم وحواء .. نحن لا نستغني عنكم 4 01-07-2010 09:29 AM


الساعة الآن »01:56 PM.


تعريب: adminmax
Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى